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Text File  |  1999-11-22  |  890b  |  29 lines
  1. Sitting up straight at the front of
  2. --- RECORDSEPARATOR ---
  3. your chair, take a deep breath and
  4. --- RECORDSEPARATOR ---
  5. raise your arms out to your sides, 
  6. --- RECORDSEPARATOR ---
  7. shoulder height, palms facing down. 
  8. --- RECORDSEPARATOR ---
  9. Flex your hands, fingertips pointing 
  10. --- RECORDSEPARATOR ---
  11. toward the ceiling. Spread your fingers 
  12. --- RECORDSEPARATOR ---
  13. wide apart and press out through the 
  14. --- RECORDSEPARATOR ---
  15. heels of your hands as you exhale. 
  16. --- RECORDSEPARATOR ---
  17. Draw your fingertips back toward 
  18. --- RECORDSEPARATOR ---
  19. your head as you inhale. Feel the 
  20. --- RECORDSEPARATOR ---
  21. increased energy flow down your arms. 
  22. --- RECORDSEPARATOR ---
  23. Make your body as wide as you can. 
  24. --- RECORDSEPARATOR ---
  25. Keep your shoulders relaxed and down. 
  26. --- RECORDSEPARATOR ---
  27. Breathe deeply 3 to 5 times. Release 
  28. --- RECORDSEPARATOR ---
  29. your arms slowly down to your sides.